Protéines et de remise en forme: l’alimentation et de l’activité pour augmenter la masse musculaire

L’idéal de style de vie pour s’assurer de la masse, de tonus et de l’élasticité aux muscles? Il est basé sur l’exercice physique, ou d’une activité conçue pour donner le droit de pousser les groupes musculaires, mais pas seulement: aussi le régime alimentaire est indispensable pour fournir les muscles de tout le “carburant” nécessaire pour s’exprimer. En particulier, via la protéine libre, les protagonistes de l’alimentation allié de la masse musculaire, les aliments qui sont riches en eux.

La quantité de protéine idéale n’existe pas, mais quand l’objectif est la masse musculaire, préférable de ne pas lésiner trop. En fait, si, en moyenne, une personne devrait consommer sur une base quotidienne, à environ 0,8 à 1 g pour chaque kg de poids corporel de la protéine, alors que le but est d’accroître, de renforcer et de tonifier la masse musculaire pour les coups de l’exercice physique et la sueur, à la salle de sport en plein air, la dose de protéines par jour peut augmenter, et même en double.

Les protéines de la nourriture pour vos muscles

Les aliments riches en protéines sont le choix gagnant pour donner aux muscles les “blocs de construction” qui servent à rendre la structure plus forte, le volume est plus important et je “acier”. En fait, la protéine est la nourriture pure des fibres musculaires: les acides aminés essentiels, c’est à dire les principaux constituants des protéines, peut se vanter d’anabolisant puissant et plastiques. Parmi les aliments qui contiennent le plus grand pourcentage de protéines, il ya le fromage parmesan, la bresaola, noix de pin, les arachides, poitrine de poulet, amandes, viande, viande de porc, les noix, le soja, les haricots cannellini, les épinards et les poissons. Les aliments, qui assurent un apport élevé de protéines pour le corps, qui sont le véritable panacée, surtout si vous faites de l’exercice régulièrement.

La protéine oui, mais pas seulement et pas trop nombreux

Il est important, cependant, pour éviter les excès, et de se livrer à des parties et de portions d’aliments riches en protéines trop abondante. Le risque, en fait, c’est de surcharger les reins et le foie, en les soumettant à un stress excessif et dangereux.

Via libre, toujours en faisant attention de ne pas tomber dans l’dangereux exagérations, des protéines, mais pas seulement. Si les protéines pour vous aider, à lui seul, ne suffit pas à accroître et à renforcer la masse musculaire, bien au contraire. Power pro muscle doit être combinée avec une bonne dose d’exercices et d’activités physiques conçu pour donner le coup de pouce supplémentaire de la masse musculaire. Pour le but, l’entraînement parfait pour faire dans la salle de gym ou à la maison avec l’instrumentation, c’est principalement de type anaérobie. Après une période de définition, au cours de laquelle l’objectif est de perdre l’excès de poids, la définition des muscles, “le son” de la natation, ou la formation aérobie, de mieux se concentrer sur les exercices d’amélioration réelle. À recommander, en particulier, de musculation, avec des charges progressivement augmenté.

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